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如何避免强迫症的侵袭

如何避免强迫症的侵袭

来源:昆明心理咨询 发布时间:2013-08-19 查看次数:2851

德福心理咨询师 李春艳

    在以往的强迫症患者的表现中,可以总结出一条很相似的规律,就是对任何事都追求完美。人们大多数情况下,会希望自己把工作和学习做得很好,其实这样只是人们努力进取的表现,但是强迫症患者的行为和想法却不仅仅是努力,而是追求最好,这种追求完美的心态并不能让人变得更好,反而适得其反。原因就是强迫症患者的追求完美并不是在应该设为目标的事上,反而是那些无关紧要的事。例如,一个人的学习能力本身是有限的,但是他并没有正确认识到自己的能力到底有多大,盲目的给自己定一个每次都要考第一名的目标,如果没达到这个目标,就会非常泄气和焦虑,长此以往就会影响自己的心理健康状态。
  

    追求完美在很多人看来是个优秀的品质,例如很多科学家、艺术家等都为了自己的事业和追求,不允许自己犯一点错误,但是这些人都是在比较关键、重要的事情上对自己要求苛刻,而且是很明确自己一定会达到自己的目标的,不是盲目的追求遥不可及的事情。他们在生活上的无关紧要的事情反而不会那么吹毛求疵。强迫症患者并不擅长与自己建立良好的关系,不愿意善待自己,一味地为难自己。他们最需要学习的功课就是学会并懂得爱自己、了解自己。
  

    当你真正了解自己的时候,就会知道自己可以做到什么,什么是适合你的,什么是你高不可攀的,如果你不会量力而行的话就会让自己陷入痛苦的境地。当你认识自己、了解自己的时候,就会知道如何去更好地爱自己,善待自己。当你感觉到身心疲惫的时候,请静下心来,好好地、静静地和自己相处,和自己谈谈心,与自己真心地对话,你会发现自己有很多无奈的时刻、痛苦的时刻,而这些都是你自己给自己施加的,而你平时并没有意识到,这时你会惊讶于自己为何这样折磨自己。当你发现了自己对自己的所做的一切,你就要马上做出改变了,改变意味着你在慢慢学会爱自己。
   

    改变就从你的思想到行为上开始,当你的思想出现一些无关紧要的事情时,就让它随着流水流经你的身体,渐渐地远离你,不要对它们有任何留恋,因为那些都是你对自己施加的压力和痛苦,放弃它们你会变得更轻松,更快乐。当你的行为上出现强迫自己的时候,先暂停你的活动,让自己平静一会,和自己说说话,倾诉自己的想法,很多时候都是自己并不知道自己的行为是怎么发生的,当你真心地了解自己的所思所想就会停止伤害自己的行为。
   

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