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愤怒转化的行为

愤怒转化的行为

来源:昆明心理咨询 发布时间:2013-12-29 查看次数:1878

德福心理咨询师 李春艳

    丽丽是一家公司的职员,刚上班的时候很有积极性,那时候老板对他们员工很不错,大家的情绪很高涨,业绩也很好,过了一段时间,上司突然升职被调走了,随后就来了一个新的上司,这个上司的脾气很古怪,而且专挑下属的毛病,只要有人做的事情不符合他的意思,就会对他大发雷霆,大家都很怕他,所以被批评之后也是敢怒不敢言。

    丽丽在公司的业绩一向不错,就是为人比较张扬,上司这个人不喜欢丽丽这样的性格,有一次抓住丽丽的一点小错误,就把她同批了一顿,这让丽丽的心里很不舒服,她心想,以前的上司对于这点小差错根本不会这么生气的,最多就是提醒一下,这个上司却这么生气,还罚了她的奖金,从此,丽丽的心中就对上司有了愤怒的情绪,但是却又不敢当着上司的面发泄出来,所以只好忍着。自从这件事过后,丽丽对上司交代的任务总是完不成,拖延的毛病一值出现,越是这样上司就越生气,最后竟然把丽丽辞退了。其实,丽丽的这种拖延行为想要表达就是愤怒,而上司是不能轻易顶撞的,所以就把愤怒的情绪转化为拖延的行为。

    显然这种转化是不正确的发泄愤怒的方式,这种发泄方式不但不能解决问题,反而会使自己失去许多宝贵的东西,无法发挥自己实际的能力。当出现愤怒的情绪的时候,首先要离开刺激情境,让自己冷静下来,然后再找合适的时间把自己之所以愤怒的背后的想法运用恰当的语言表达出来,或者通过合理的方式宣泄自己的愤怒情绪,这样才有利于情绪管理。

    缓解愤怒情绪最根本的是要改变不合理的认知方式,不同的想法会产生截然不同的情绪反应。当你出现情绪波动的时候就需要检查自己头脑中产生的信念了,与自己的不合理信念进行辩论,得出合理的想法之后,你的情绪就会自然而然地趋于平稳。

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