你的位置:首页 >> 最新公告 >> 阅读文章
夫妻吵架的时候怎么进行良好的沟通

夫妻吵架的时候怎么进行良好的沟通

来源:昆明心理咨询 发布时间:2014-01-03 查看次数:2219

德福心理咨询师 李春艳

    夫妻在吵架的时候,情绪容易激化,说出一些伤害对方的话,甚至把陈年旧账都会翻出来,越吵火越大,最后的结局一发不可收拾,那么怎么才能在吵架的时候不伤及对方的感情,自己又能达到目的,让夫妻的感情更加紧密呢?

    第一,两个人事先做好约定。一旦吵架情绪激动的时候就做一个停止的信号,两个人多冷静一会,等到心里的怒火熄灭之后再继续沟通。打一个比喻,如果你家的房子被人放了一把火,你是先熄灭自己家的火,还是追杀放火的人呢?大多数人可能都会选择先灭自家的火。同理,吵架的时候就像是对方在你的心里放了一把火,这时,你是先责怪对方,大发脾气,还是回归到自己的内心,把自己的心火先熄灭呢?

    第二,合理表达自己的情绪情感。有的夫妻吵架的时候多数是开始把自己的怒气和委屈转化为攻击和指责对方的言语和行为,这样的沟通不但不会让对方了解你的真正需求和你的情绪感受,反而会筑起防御的围墙,和你打一场情绪之战。所以最好的方式就是先表达自己的当时的感受。

    第三,提出自己的情感需求。表达自己的情绪之后,可以跟对方提出自己为什么会吵架,是因为对方没有及时满足自己的情感需求,把你的想法和需要告诉对方,对方才会知道怎么去做,如果你一味地指责对方,那么他可能不会理解你的真正用意。

    第四,学会倾听。在表达完自己的感受和需求后,再次感谢对方的尊重与倾听,也要先承认自己的不足,之后再询问对方的感受和需求,同理,做一个好的倾听者,在倾听的时候不要打岔、狡辩,让对方感受到你的真诚,认为你是真正想去解决问题的。

    第五,求同存异。有的需求或者观点可能并不能真正的达成一致,这也是正常的,因为男女之间本身就存在着差异,无论是思维还是情感需求,如果是自己力不能及的需求,那么提出者这时就要将心比心,站在对方的角度多体谅和宽容,只有这样才能维护好彼此的感情,建立和谐美满的家庭。

友情连接/合作伙伴